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2豆2谷可扩张血管,减少血管血液垃圾毒素,还健脾胃活气血

血管就相当于人体的交通道路,时时刻刻为身体输送营养,只有把血管保护好,尽可能的让它通畅,清除多余的垃圾,做到韧、滑、顺,它才能更好的服务身体。现在来看看吃点啥是可以清理血管内垃圾的吧。

食物一:黄豆

水煮黄豆挺好吃的,这种食物也有营养,再有就是黄豆对血管健康也很有帮助,黄豆中含有独特的异黄酮物质,是一种天然的植物化合物,能够把血管中的危害健康的坏胆固醇清除出去,避免血管的堵塞。

食物二:黑豆

其实黑豆真的蛮好吃的,炒熟后还可以作为一种零食吃的,再有就是黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的作用,花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可用来打豆浆或熬汤。

食物三:燕麦

如果说早上多吃着点燕麦挺好的,还可以作为一种早餐粥来吃,再有就是燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。

食物四:荞麦

很多老人蛮喜欢吃的,也是,这种好粗粮应该多吃着点,荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁,荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。

也要改变生活习惯,戒烟、节制饮酒、控制体重、避免熬夜或过劳,睡前可泡澡让身体温暖。还要养成吃早餐的习惯,陈潮宗指出,不吃早餐的人,血小板比有吃早餐的人的血小板更容易黏稠与凝集,进而容易形成血栓。

文章来源:江西多地出现旱情

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